筋トレ
2013年6月19日４日ぶりのトレーニング。
マシンで全身を軽く慣らしてランニングを３０分
水泳を３０分流して終了。
いきなりハードトレーニングにすると身体を痛めるので今日は流すだけ。
明日からは今まで通りのトレーニングを始めて行きます。
マシンで全身を軽く慣らしてランニングを３０分
水泳を３０分流して終了。
いきなりハードトレーニングにすると身体を痛めるので今日は流すだけ。
明日からは今まで通りのトレーニングを始めて行きます。
現在、帰り道
2013年6月18日九州旅行の帰り道。
運転手ではなかったので楽と言えば楽でしたが、旅行中に一度くらいは運転したかったです。
美味しい日本酒と料理に舌鼓を打ち、神社巡りも堪能出来ました。
運転手ではなかったので楽と言えば楽でしたが、旅行中に一度くらいは運転したかったです。
美味しい日本酒と料理に舌鼓を打ち、神社巡りも堪能出来ました。
ビートダウンを組んで見た。
資産がゴルガリしかないので、ゴルガリビートです。
個人的にはボロスを組みたいが、如何せん資産が･･･。
資産がゴルガリしかないので、ゴルガリビートです。
個人的にはボロスを組みたいが、如何せん資産が･･･。
週末記
2013年6月10日土曜は朝から髪をカットして、サッパリとしてきました。
夜から水泳教室でバタフライを中心に練習です。
風呂で肩周りと首のストレッチを入念にしました。
日曜は朝からのんびり過ごしました。
なのはを見たりなのはA,sをみたりなのはStsをみたり。
英気を養ったので、仕事、頑張ります。
夜から水泳教室でバタフライを中心に練習です。
風呂で肩周りと首のストレッチを入念にしました。
日曜は朝からのんびり過ごしました。
なのはを見たりなのはA,sをみたりなのはStsをみたり。
英気を養ったので、仕事、頑張ります。
6月3日の日記
2013年6月3日今日も筋トレはフリーウェィトでフォーム確認しながら、今回は１１０kgまで上げて、ナローで大胸筋の真ん中を鍛えました。
あとは腹筋と三角筋、向背筋をしっかり鍛えました。
おかげで腹筋がかなりボコボコです。
明日は背中と脚を中心にトレーニングの予定です。
あとは腹筋と三角筋、向背筋をしっかり鍛えました。
おかげで腹筋がかなりボコボコです。
明日は背中と脚を中心にトレーニングの予定です。
筋トレ
2013年5月31日今日はいつもの筋トレ仲間に大学生を交えてトレーニング。
ベンチプレスをフォーム確認しながら１００kgまであげて、５０kgでナローを１０回×２セット。
腹筋はクランチとレッグレイズを３０回×２セット、ドラゴンフラッグを５回×２セット、サイドベントを３０回×３セット
スクワットを１００kg １０回×２セット
懸垂１０種を５回×１０セットずつサーキットしました。
明日も仕事。水泳教室。
頑張ります！
ベンチプレスをフォーム確認しながら１００kgまであげて、５０kgでナローを１０回×２セット。
腹筋はクランチとレッグレイズを３０回×２セット、ドラゴンフラッグを５回×２セット、サイドベントを３０回×３セット
スクワットを１００kg １０回×２セット
懸垂１０種を５回×１０セットずつサーキットしました。
明日も仕事。水泳教室。
頑張ります！
お腹の調子がよくなかったから止めていましたが、そろそろプロティンを摂取していきたいと思います。
筋量アップと筋力アップを頑張ります。
筋量アップと筋力アップを頑張ります。
仲間でトレーニングするって楽しい。
ベンチプレスを１００kgまでを上げました。
腹筋はドラゴンフラッグ ５回×２セット
クランチ ３０回×２セット
レッグレイズ ３０回×２セット
サイドベント ３０回×左右各３セット(２０kgのウェィトを持って)
懸垂をサーキットで５回×１０セットしてきました。
明日は夜に水泳教室で終了後、閉店までに間に合って運が良ければゴリララーメンを食べたいです。
ベンチプレスを１００kgまでを上げました。
腹筋はドラゴンフラッグ ５回×２セット
クランチ ３０回×２セット
レッグレイズ ３０回×２セット
サイドベント ３０回×左右各３セット(２０kgのウェィトを持って)
懸垂をサーキットで５回×１０セットしてきました。
明日は夜に水泳教室で終了後、閉店までに間に合って運が良ければゴリララーメンを食べたいです。
5月22日の日記
2013年5月22日ランを時速１２kmで走ったら２５分経過した時点で背中に痛みが。
走っている最中、背中が痛むと腎臓に負担がかかっていると聞いた事があるのですぐさま中止して水分補給しました。
有酸素運動でスタジオレッスンのズンバを踊った後だから、水分補給が足りなかったと思います。
明日は料理教室の開校式。
料理スキルの向上目指して頑張ります！
走っている最中、背中が痛むと腎臓に負担がかかっていると聞いた事があるのですぐさま中止して水分補給しました。
有酸素運動でスタジオレッスンのズンバを踊った後だから、水分補給が足りなかったと思います。
明日は料理教室の開校式。
料理スキルの向上目指して頑張ります！
筋トレ
2013年5月20日今日はベンチプレスで大胸筋
ダンベルで三角筋
懸垂で背中側
腹筋はドラゴンフラッグを含む四種類
を鍛えました。
明日は有酸素運動とランに下半身のトレーニングを頑張ります。
ダンベルで三角筋
懸垂で背中側
腹筋はドラゴンフラッグを含む四種類
を鍛えました。
明日は有酸素運動とランに下半身のトレーニングを頑張ります。
昨日のＦＭＣ
2013年5月20日ＥＤＨとスタンダードのデッキ構築のリハビリをしてきました。
持っているプールが少ないので、ゴルガリビートを組みましたが、弱いの何の。
もうスタンダード止めるまであります。
持っているプールが少ないので、ゴルガリビートを組みましたが、弱いの何の。
もうスタンダード止めるまであります。
本日、休養日
2013年5月19日水泳教室でクタクタになったので今日は大人しく身体を休めてます。
なかなかドルフィンキックが上手く行かないので次の水泳教室までには自主トレを頑張ろうと思います。
今の水着で恥ずかしくない泳力を身につけたいです。
なかなかドルフィンキックが上手く行かないので次の水泳教室までには自主トレを頑張ろうと思います。
今の水着で恥ずかしくない泳力を身につけたいです。
