筋トレ厨の週末記
2013年4月21日金曜
フリーウェィトのベンチプレス
50×10
60×10
70×10
80×10
90×10
100×5×2
三角筋部分とハンマーカールを10キロ×10回×3セット
腹筋
クランチ30回×2セット
レッグレイズ30回×2セット
サイドベンド左右10回×3セット
自重スクワット合計100回
懸垂10回×3セット
土曜
水泳教室
トータル1.3キロを泳ぎました。
日曜
完全OFFでゆっくりと過ごしています。
フリーウェィトのベンチプレス
50×10
60×10
70×10
80×10
90×10
100×5×2
三角筋部分とハンマーカールを10キロ×10回×3セット
腹筋
クランチ30回×2セット
レッグレイズ30回×2セット
サイドベンド左右10回×3セット
自重スクワット合計100回
懸垂10回×3セット
土曜
水泳教室
トータル1.3キロを泳ぎました。
日曜
完全OFFでゆっくりと過ごしています。
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