筋トレ
2013年5月31日今日はいつもの筋トレ仲間に大学生を交えてトレーニング。
ベンチプレスをフォーム確認しながら１００kgまであげて、５０kgでナローを１０回×２セット。
腹筋はクランチとレッグレイズを３０回×２セット、ドラゴンフラッグを５回×２セット、サイドベントを３０回×３セット
スクワットを１００kg １０回×２セット
懸垂１０種を５回×１０セットずつサーキットしました。
明日も仕事。水泳教室。
頑張ります！
ベンチプレスをフォーム確認しながら１００kgまであげて、５０kgでナローを１０回×２セット。
腹筋はクランチとレッグレイズを３０回×２セット、ドラゴンフラッグを５回×２セット、サイドベントを３０回×３セット
スクワットを１００kg １０回×２セット
懸垂１０種を５回×１０セットずつサーキットしました。
明日も仕事。水泳教室。
頑張ります！
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